Gesundheit leben - von Natur aus handgemacht

Gesundheit aus eigener Hand - eine praktische Anleitung mit Zukunftsvision

Warum Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Weshalb an Autarkie gewinnen? Selbst ist der Patient! Mehr denn je sind Sie gefragt, Ihr gesundheitliches Wissen zu erweitern und Ihre Fähigkeiten zur freien Selbstversorgung zu fördern. Für die kommenden gesundheits- und weltpolitischen Entwicklungen können Sie jetzt Vorsorge treffen- durch Ihr eigenständiges Selbststudium in Theorie und Praxis.

Welches Grundwissen und welche Grundfertigkeiten empfehle ich Ihnen? Hier erfahren Sie, mit welchen gesundheiltlichen Grundfaktoren Sie selbst aktiv werden können. Ich gebe Ihnen hier eine praktische Übersicht an die Hand, wie Sie Ihre persönliches Gesundheitswissen praxisbezogen erweitern können.

Die 5 + 1 Säulen der Naturheilkunde

#1 Licht

Licht für den Biorhythmus

Wenn Sie direkt erfahren wollen, wie essentiell Licht für Ihre Gesundheit ist, dann verbringen Sie einen Tag lang in einem verdunkelten Raum und ohne künstliches Licht. Wie fühlen Sie sich dabei? Licht- und hier allem voran Tageslicht– ist wichtig für Ihren 24-Stunden-Biorthythmus in einer Ausgewogenheit von Aktivität und Ruhe sowie für Ihren Schlafrhythmus. Tagsüber fördert das Tageslicht über die hormonelle Regulation in der Zirbeldrüse für Wachheit und Aktivität.

Abends fördert warmes und dunkles Licht die Melatoninbildung und damit die gewünschte Müdigkeit zur Nachtruhe. Blaulicht hemmt diesen Prozess. Daher sollte vor dem Zu-Bett-Gehen mindestens eine Stunde Abstand zwischem dem letzten Blick auf den Blaulicht-Bildschirm des Handys oder Computers liegen.

Sonnenlicht und Vitamin D

Vitamin D ist bekanntlich ein sehr vielseitiges Hormon. Die Meinungen zur Vitamin-D-Substitution divergieren sehr stark. Praktisch gesehen empfehle ich Ihnen, Ihren Vitamin-D-Spiegel prüfen zu lassen, bevor Sie eine pauschal empfohlene Dosis einnehmen. Eine zu hohe Konzetration ist nicht unkritisch und sollte vorab diagnostisch ermittelt werden. Je nach Haut- und Haartyp reicht es aus, in den Monaten von März bis Oktober 10 – 25 Minuten ein Viertel der Körperoberfläche von der Sonne bestrahlen zu lassen. Da das Hormon gespeichert wird, kommt der Körper im Normalfall gut über die Wintermonate damit aus.

#2 Luft

Warum Atemübungen so wichtig wie essen und schlafen sind

Für Ihre persönlichen Werkzeugkoffer empfehle ich Ihnen, sich ein Repertoire an Atemübungen anzueignen und konsequent in Ihren Alltag zu implementieren. Eine gesunde Atmung und bewusst geführte Übungen machen viele Pillen und Mittel bereits überflüssig. Sauerstoff an Ihrer Energiegewinnung beteiligt und Bestandteil vieler Biomoleküle. Mit einer erhöhten Sauerstoffaufnahme können Sie daher Ihre Leistungsfähigkeit und Konzentration fördern. Außerdem ist die Lunge im Wesentlichen an der Regulation des Säure-Basen-Haushaltes beteiligt, indem sie Kohlenstoffdioxid abgibt. Nicht zuletzt hängen eine vielzahl an Organsystemen von einer freien Beweglichkeit der Atemmuskulatur und insbesondere des Zwerchfells ab. In einer begleiteten Atemtherapie können Sie lernen, welche Atemübungen für Ihren Alltag nützlich sind. mehr lesen

#3 Ernährung

Die Gesundheit sitzt im Darm

Nehmen Sie diesen Grundsatz in die Hand und erlernen Sie, was gesunde Ernährung ist. Eignen Sie sich Wissen und Können in der Eigenherstellung gesundheitsförderlicher Nahrung an, angefangen mit der Eigenproduktion von lebendigem Sauerkraut über Kombucha hin zu Sauerteigbrot. Bilden Sie sich weiter darin, wie Sie selbst frisch gesunde Kost kochen und zubereiten. Finden Sie Inspirationen in Kursen, einer naturheilkundlichen Ernährungsberatung oder im Internet auf Seiten wie der Firma fairment.de, welche Anleitungen, Rezepte und Zubehör anbietet.

Traditionelles für die Zukunft
Schöpfen Sie aus traditionellem Wissen über die altbewährten Hausmittel, von Hustensaft aus Zwiebel und Honig über Quarkwickel hin zu Heilanwendungen mit Salz
Bilden Sie sich im außerdem Heilkräuterwissen weiter und lernen Sie, welche nützlichen Kräuter vor Ihrer Haustür wachsen, z.B. in einer geführten Kräuterwanderung durch die Dresdner Flora und Fauna.

#4 Bewegung

Bewegung ist Leben. Lernen Sie die Funktionen und Zusammenhänge Ihrer Organsysteme kennen. Erkennen Sie, wie Elementar Bewegung für Ihre Organfunktionen ist. Finden Sie heraus, welche Bewegungen Ihnen gut tun und integrieren Sie diese in Ihren Alltag

#5 Wasser

Alles muss fließen. Dieser Grundsatz stammt aus der Heilkunst der Osteopathie und fasst in drei Worte die wesentlichen Aspekte des Gesundheitsfaktors Wasser. Damit Stoffwechselfunktionen in der Biosphäre, im Makrokosmos wie im Mikrokosmos möglich sind, braucht Natur und Mensch das Wasser. Der Stoffaustausch im Körper kann nur gesund und physiologisch stattfinden, wenn Sie sich ausreichend und qualitativ hochwertiges Wasser zuführen. Die für Sie persönlich sinnvolle Trinkmenge in Literangabe liegt bei Körpergewicht x 0,03. Dabei ist von Bedeutung, welche Flüssigkeiten Sie sich zuführen. Die im Wasser gelösten Stoffe bei Heißgetränken wie Tee, Kaffee oder Kaltgetränke wie Limonade und Softdrinks beeinflussen den Flüssigkeitshaushalt genauso verschieden wie auch die unterschiedlichen Arten von Mineral- und Heilwässern. Trinkwasser ist eine Philosophie für sich. Beschäftigen Sie sich tiefgehender mit dem Thema und prüfen Sie genau, welche Wasserqualität Sie Ihrem Organismus anbieten, der in beinah jeglichem Gewebe aus Wasser besteht.

+ Freude

Mit Humor in den Fluss kommen

In der traditionellen Vier-Säfte-Lehre und entsprechend ausgeprägter Temparamente des Cholikers, Sanguinikers, Phlegmatikers und Melancholikers bezeichnet Humor die Ausgewogenheit der vier Säfte. Rein biochemisch betrachtet ist das emotionale Zentrum im Gehirn eng verknüpft mit dem Hormonsystem, Nervensystem und Immunsystem. Die Freude im Leben hat daher einen wichtigen Stellenwert in der Gesundheit des Organismus.

Die persönliche Bucket-Liste

Erforschen Sie Ihr Innenleben. Was interessiert Sie? Was bewegt Sie? Worin gehen Sie auf? Erstellen Sie Ihre persönliche Bucket-Liste. Was wollen Sie in Ihrem Leben ernsthaft in Angriff nehmen verwirklichen? Welche persönlichen Ziele haben Sie? Wann setzen Sie Ihre Vorhaben in die Tat um? Worauf warten Sie? Diese Liste ist wie ein Vertrag mit Ihnen selbst. Überlegen Sie sich gut, was Sie darauf schreiben und denken Sie daran, dass Ihre Ziele und Vorhaben unabhängig von Ihren Mitmenschen umsetzbar sind. Alles andere führt mit hoher Warscheinlichkeit zu Enttäuschung, wenn Ihre Mitmenschen andere Ziele haben. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich jemand zu Ihnen gesellt, wenn Sie frei und unabhängig Ihre Vorhaben in die Tat umsetzen.

Völlig nutzlos und absolut sinnvoll

Vertiefen Sie Ihr persönliches Interessengebiet, völlig ohne Nutzen und zugleich sinnvoll; sei es schöpferisch kreativer Natur wie Gesang, Zeichnen, Tanzen, Meditation, Spiritualität, Fotografie, Reisen, technisch erfinderische Bastelkunst oder (kunst-)handwerkliche Arbeiten.

Besonderer Hinweis zum Heilmittelwerbegesetz (HWG)

Die Inhalte dieser Internetseiten dürfen nicht zur Erstellung eigener Diagnosen oder für die Auswahl bzw. Anwendung eigener Behandlungsmethoden verwendet werden. Die Informationen stellen in keiner Weise einen Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Heilpraktiker dar.

Quelle

Seite „Ausgewählte Fragen und Antworten zu Vitamin D“. In: Gemeinsame FAQ des BfR, der DGE und des MRI vom 22. Oktober 2012, URL: https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/vitamin-d/ (Abgerufen: 22.01.2020, 14:44 UTC)

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